今天该练，还是该休息？
参考你授权的睡眠、恢复和近期训练数据，给出适合今天的建议：继续训练、放轻强度，或好好恢复。
- 在训练、轻活动和恢复之间做权衡
- 在授权且可用时参考睡眠、准备度和训练负荷
- AI 服务不可用时仍可提供实用建议
从知道怎么练，到看见每次进步。
AI 教练 Pro
把今天的状态，变成能执行的计划。
用文字或语音聊运动、睡眠和恢复。经你授权后，AI 教练可以参考近期训练与健康摘要回答问题、创建训练计划草稿，并和你继续调整。
- 聊运动：今天练什么，训练强度怎么调整
- 聊睡眠与恢复：看懂趋势，再决定推进、减量或休息
- 做健身规划：创建可保存的计划草稿，并继续修改
AI 教练与训练计划属于专业版功能；你决定分享哪些信息，以及是否采用建议。
这周只有三天能运动，每次二十分钟，怎么安排？
可以把三次活动分开安排，交替进行力量、轻活动和恢复。告诉我你的目标与近期训练情况，我们再一起调整。
一起调整你的计划
- 说清目标和可用时间
- 参考你授权的训练与健康摘要
- 查看、修改并保存计划草稿
摄像头动作检测
专心完成动作，让手机帮你计数。
选择深蹲或开合跳，摆好手机，让全身进入前置摄像头画面。设备在本地检测动作，记录次数，并为支持的动作提供提示。
- 选择动作，按引导调整站位
- 运动时自动计次，查看动作提示
- 完成后查看本次训练记录
相机模式可选，目前仅开放深蹲和开合跳；原始相机画面默认不保存。
数据分析与统计
不只记下练过，更看懂练得怎样。
按周和运动类型查看训练量变化，把每次活动放回长期趋势里。切换图表指标，试试看不同数据能告诉你什么。
- 比较次数、时长、距离、爬升、热量与训练负荷
- 有数据时，查看训练强度分布和心率区间
- 从训练日志回看单次活动，用专业版成长回顾深入复盘
部分指标需要健康数据授权和相应记录；可用数据随运动类型与记录设备而异。
数据分析与统计功能示例
四周合计 · 训练次数13 次
- 第 1 周
- 3 次
- 第 2 周
- 4 次
- 第 3 周
- 2 次
- 第 4 周
- 4 次
四周合计 · 训练时长295 分钟
- 第 1 周
- 70 分钟
- 第 2 周
- 95 分钟
- 第 3 周
- 45 分钟
- 第 4 周
- 85 分钟
四周合计 · 距离36.5 公里
- 第 1 周
- 8.4 公里
- 第 2 周
- 12.2 公里
- 第 3 周
- 5.1 公里
- 第 4 周
- 10.8 公里
四周合计 · 累计爬升400 米
- 第 1 周
- 90 米
- 第 2 周
- 150 米
- 第 3 周
- 40 米
- 第 4 周
- 120 米
四周合计 · 活动热量2,250 千卡
- 第 1 周
- 540 千卡
- 第 2 周
- 720 千卡
- 第 3 周
- 360 千卡
- 第 4 周
- 630 千卡
四周合计 · 训练负荷186
- 第 1 周
- 42
- 第 2 周
- 61
- 第 3 周
- 28
- 第 4 周
- 55
现在 App 能做什么
根据身体状态选择今天的活动，记录室内外训练，再从目标和趋势中看见自己的变化。
想刷手机？先动一动
SuperStrive 先限制你容易刷个不停的应用。想打开时，先完成一小段真实运动；之后应用可以用一会儿，时间到了再自动限制。
- 打开容易沉迷的应用前，先停一下
- 用真实运动打断顺手就刷的惯性
- 运动完成后用一会儿，时间到了再自动限制
跑步、骑行、徒步，都留下清晰记录。
记录路线和分段，用语音提示掌握节奏。训练结束后，回看这次活动的表现。
- 地图记录真实轨迹
- 语音提示减少盯屏
- 自动打圈捕捉节奏变化
- 训练结束后查看总结
Watch、Widget 与实时活动
配套入口让进行中的训练和一眼可见的进度保持触手可及，无需让 iPhone App 一直停留在前台。
- Apple Watch 训练配套体验
- 主屏幕与锁屏 Widget
- 支持训练的实时活动
功能
边界清楚，才值得长期使用
健康、相机、定位和屏幕时间相关功能都需要你主动授权。SuperStrive 提供的是健康与运动辅助，不替代医疗建议。
基础功能免费使用
免费获得每日建议、记录训练、管理目标与基础指标，并使用运动后的应用限时解锁。
AI 教练与深入回顾
Pro 解锁 AI 教练、AI 训练计划、成长回顾与更长历史视图；订阅状态通过 App Store 管理。
App 支持 7 种语言
App 界面当前支持英文、简体中文、繁体中文、日文、韩文、法文和德文；网站提供的语言范围可能不同。
先完成今天最有用的下一步。
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