忙碌的知识工作者
会议、写作、编程或学习让身体僵住、精力下降时，App 可以把碎片间隙变成结构化活动。
- 专注间隙里的微训练
- 久坐后的户外步行提示
- 想刷手机时先动一动
适用场景
为那些最容易让习惯断掉的日常瞬间而设计。
Today 根据可用的训练与恢复信号给出下一步；Training 帮你开始行动；Growth 让目标、指标和回顾长期可见。
适合场景
什么时候最有用
Today 本地自适应每日建议
在训练、轻活动和恢复之间做权衡
Training 相机与户外训练
为支持的动作计次并提供动作提示
Growth 目标、指标与回顾
跟踪阶段目标与每日指标目标
AI 原生 · Pro 理解真实上下文的 AI 教练
聊运动：今天练什么，训练强度怎么调整
谁适合使用
同一个行为循环可以适配不同生活。共同点不是你是不是健身人群，而是你需要一个真正帮行动发生的系统。
想刷手机？先动一动
SuperStrive 先限制你容易刷个不停的应用。想打开时，先完成一小段真实运动；之后应用可以用一会儿，时间到了再自动限制。
- 打开容易沉迷的应用前，先停一下
- 用真实运动打断顺手就刷的惯性
- 运动完成后用一会儿，时间到了再自动限制
本地自适应每日建议
Today Tab 通过本地自适应规则整合可用的训练、恢复和当日状态；显示下一步不依赖每次都调用生成式 AI。
- 在训练、轻活动和恢复之间做权衡
- 在授权且可用时参考睡眠、准备度和训练负荷
- AI 服务不可用时仍可提供实用建议
中断后想重新开始的人
错过一周不必变成错过一个月。SuperStrive 让重新开始更小、更不夸张。
- 考虑恢复状态的建议
- 先用短行动恢复节奏
- 中断之后也能继续推进
相机与户外训练
当前可选择的相机训练仅有深蹲和开合跳；户外还可记录跑步、骑行与徒步。
- 为支持的动作计次并提供动作提示
- 不宣称医疗评估或百分之百姿势准确率
- 记录户外路线、分段与训练总结
目标、指标与回顾
Growth Tab 集中呈现阶段目标、每日指标目标、历史和回顾，让成长不只是一条容易中断的连续打卡。
- 跟踪阶段目标与每日指标目标
- 查看趋势和已完成训练
- 通过 Pro 成长回顾获得更深入的复盘
在阻力出现的地方使用它
产品最有用的时刻，是默认行为真正接管你之前。
刷手机之前
想打开应用时，先完成一小段运动。
久坐之后
用步行或自重动作重置状态。
犹豫时
让 App 给出一个最小但有用的下一步。
疲劳时
接受恢复或睡眠建议，而不是直接退出系统。
运动后
目标、指标、应用限时使用和可选的 Pro 回顾让改变可见，同时避免把进展变成非成即败的连续打卡。
适用场景
为不完美的日子设计
产品默认你的生活会被打断。目标不是每天完美，而是让下一步小到足以重新开始。
免费开始的实用核心
Today、Training 与 Growth 的基础体验可免费使用，不会把每一个实用动作都包装成 AI 功能。
让 AI 真正增值的 Pro
Pro 解锁 AI 教练、AI 训练计划、成长回顾与更长历史视图；订阅状态通过 App Store 管理。
Watch、Widget 与实时活动
配套入口让进行中的训练和一眼可见的进度保持触手可及，无需让 iPhone App 一直停留在前台。 App 界面当前支持英文、简体中文、繁体中文、日文、韩文、法文和德文；网站提供的语言范围可能不同。
先完成今天最有用的下一步。
免费使用本地建议、训练、Growth，以及“想刷手机时先动一动”的专注功能；需要 AI 教练、计划、回顾和更长历史时再选择 Pro。