想刷手机？先动一动
SuperStrive 先限制你容易刷个不停的应用。想打开时，先完成一小段真实运动；之后应用可以用一会儿，时间到了再自动限制。
- 打开容易沉迷的应用前，先停一下
- 用真实运动打断顺手就刷的惯性
- 运动完成后用一会儿，时间到了再自动限制
应用使用限制
想刷手机？先动一动
应用使用限制 想刷手机？先动一动
打开容易沉迷的应用前，先停一下
Training 相机与户外训练
为支持的动作计次并提供动作提示
Growth 目标、指标与回顾
跟踪阶段目标与每日指标目标
AI 原生 · Pro 理解真实上下文的 AI 教练
聊运动：今天练什么，训练强度怎么调整
习惯背后的系统
产品不是为了逼你更自律，而是减少决策、增加反馈，让进步更容易被感受到。
本地自适应每日建议
Today Tab 通过本地自适应规则整合可用的训练、恢复和当日状态；显示下一步不依赖每次都调用生成式 AI。
- 在训练、轻活动和恢复之间做权衡
- 在授权且可用时参考睡眠、准备度和训练负荷
- AI 服务不可用时仍可提供实用建议
相机与户外训练
当前可选择的相机训练仅有深蹲和开合跳；户外还可记录跑步、骑行与徒步。
- 为支持的动作计次并提供动作提示
- 不宣称医疗评估或百分之百姿势准确率
- 记录户外路线、分段与训练总结
目标、指标与回顾
Growth Tab 集中呈现阶段目标、每日指标目标、历史和回顾，让成长不只是一条容易中断的连续打卡。
- 跟踪阶段目标与每日指标目标
- 查看趋势和已完成训练
- 通过 Pro 成长回顾获得更深入的复盘
理解真实上下文的 AI 教练
用文字或语音聊运动、睡眠和恢复。经你授权后，AI 教练可以参考近期训练与健康摘要回答问题、创建训练计划草稿，并和你继续调整。
- 聊运动：今天练什么，训练强度怎么调整
- 聊睡眠与恢复：看懂趋势，再决定推进、减量或休息
- 做健身规划：创建可保存的计划草稿，并继续修改
Watch、Widget 与实时活动
配套入口让进行中的训练和一眼可见的进度保持触手可及，无需让 iPhone App 一直停留在前台。
- Apple Watch 训练配套体验
- 主屏幕与锁屏 Widget
- 支持训练的实时活动
一个现实的循环，不是一套说教
体验是为真实场景设计的：你很累、容易分心，并且马上就要打开另一个 App。
打开
打开容易沉迷的应用前，先停一下
行动
用真实运动打断顺手就刷的惯性
确认
为支持的动作计次并提供动作提示
使用
SuperStrive 先限制你容易刷个不停的应用。想打开时，先完成一小段真实运动；之后应用可以用一会儿，时间到了再自动限制。
调整
目标、指标、应用限时使用和可选的 Pro 回顾让改变可见，同时避免把进展变成非成即败的连续打卡。
工作原理
边界保持清楚
SuperStrive 提供的是健康与运动辅助，不替代医疗判断；敏感系统能力都基于你的授权。
免费开始的实用核心
Today、Training 与 Growth 的基础体验可免费使用，不会把每一个实用动作都包装成 AI 功能。
让 AI 真正增值的 Pro
Pro 解锁 AI 教练、AI 训练计划、成长回顾与更长历史视图；订阅状态通过 App Store 管理。
Watch、Widget 与实时活动
配套入口让进行中的训练和一眼可见的进度保持触手可及，无需让 iPhone App 一直停留在前台。 App 界面当前支持英文、简体中文、繁体中文、日文、韩文、法文和德文；网站提供的语言范围可能不同。
先完成今天最有用的下一步。
免费使用本地建议、训练、Growth，以及“想刷手机时先动一动”的专注功能；需要 AI 教练、计划、回顾和更长历史时再选择 Pro。