ذكاء اصطناعي أصيل · الحركة × التركيز × إيقاع اليوم

تحرك أولًا.
أوقف التمرير غير الواعي.

حوّل التصفح التلقائي إلى لحظة حركة. اختر تمرينًا مناسبًا وسجّل نشاطك في الخارج وشاهد تقدّمك.

iPhone Apple Watch Widgets Live Activities

اعرف ما يناسبك اليوم. وشاهد تقدّمك.

من نشاط اليوم إلى التمرين التالي والتقدّم على المدى الطويل. اختر خطوة لاستكشاف شاشات التطبيق الفعلية.

تتمرّن اليوم أم تستريح؟

استفد من بيانات النوم والتعافي والتمارين التي توافق على مشاركتها لاختيار الخطوة التالية: التمرين أو تخفيف الشدة أو الراحة.

  • يوازن بين التدريب والنشاط الخفيف والتعافي
  • يستخدم إشارات النوم والاستعداد وحمل التدريب المتاحة
  • يبقى مفيدًا عند تعذر خدمات الذكاء الاصطناعي
تتمرّن اليوم أم تستريح؟ تتمرّن اليوم أم تستريح؟

خطّط لحركتك التالية، وشاهد تقدمك.

ضع خطة مع المدرب، واستعن بالكاميرا أثناء الحركة، واكتشف خطوتك التالية في البيانات.

مدرب الذكاء الاصطناعي Pro

حوّل ظروف يومك إلى خطة يمكنك تنفيذها.

تحدث أو اكتب عن التدريب والنوم والتعافي. بعد موافقتك، يستخدم AI Coach ملخصات النشاط والصحة الحديثة للإجابة وإنشاء مسودة خطة ومواصلة تعديلها معك.

  • ناقش التدريب: حدّد ما يناسب اليوم ومدى شدته
  • ناقش النوم والتعافي: افهم الاتجاهات ثم تقدّم أو خفّف أو استرح
  • أنشئ خطة: اصنع مسودة قابلة للحفظ وواصل تحسينها

مدرب الذكاء الاصطناعي وخطط التدريب من ميزات Pro. أنت تختار ما تشاركه وأي اقتراحات تتبعها.

مدرب الذكاء الاصطناعيمثال على الميزة
لدي عشرون دقيقة في ثلاثة أيام هذا الأسبوع. كيف أنظم تدريبي؟
يمكننا توزيع الجلسات والتناوب بين تمارين القوة والنشاط الخفيف والتعافي. أخبرني بأهدافك وتدريباتك الأخيرة لنعدّل الخطة معًا.

عدّل خطتك مع المدرب

  1. وضّح أهدافك والوقت المتاح
  2. استعن بملخصات التدريب والصحة التي تسمح بها
  3. راجع مسودة الخطة وعدّلها واحفظها
اكتشاف الحركة بالكاميرا

ركّز على الحركة ودع هاتفك يعدّ التكرارات.

اختر القرفصاء أو قفزات فتح الذراعين والساقين، وضع الهاتف بحيث يظهر جسمك كاملًا في الكاميرا الأمامية. يكتشف الجهاز الحركة محليًا ويعدّ التكرارات ويقدم إرشادات للحركات المدعومة.

  1. اختر الحركة واتبع إرشادات الوقوف
  2. تحرّك مع العدّ التلقائي وإرشادات الحركة
  3. راجع سجل الجلسة بعد الانتهاء

الكاميرا اختيارية وتدعم حاليًا القرفصاء وقفزات فتح الذراعين والساقين فقط. لا تُحفظ الإطارات الأصلية افتراضيًا.

رسم توضيحي لاكتشاف قفزات فتح الذراعين والساقين مع نقاط الجسم وعدّاد التكرارات
توضيح لاكتشاف الحركة، وليس لقطة من واجهة التطبيق الحالية
تحليل التدريب وإحصاءاته

افهم طريقة تدريبك، لا مجرد قائمة جلساتك.

قارن حجم التدريب حسب الأسبوع ونوع النشاط، وضع الجلسات ضمن اتجاه أطول. بدّل مقياس الرسم لاستكشاف ما تخبرك به البيانات.

  • قارن عدد الجلسات والمدة والمسافة والارتفاع والطاقة وحمل التدريب
  • استكشف توزيع الشدة ومناطق معدل القلب عند توفر البيانات
  • راجع الجلسات في السجل وتعمّق مع مراجعات التقدم في Pro

تتطلب بعض المقاييس إذن الوصول إلى البيانات الصحية وسجلات مناسبة. تختلف البيانات حسب النشاط وجهاز التسجيل.

تحليل التدريب وإحصاءاتهمثال على الميزة

مجموع أربعة أسابيع · الجلسات13 جلسات

الأسبوع ١
3 جلسات
الأسبوع ٢
4 جلسات
الأسبوع ٣
2 جلسات
الأسبوع ٤
4 جلسات
مثال تفاعلي · بيانات خيالية لتوضيح الإحصاءات، وليست نتائج تدريب فعلية

أوقف التمرير غير الواعي.
تحرك قبل أن تفتح.

يقيّد SuperStrive التطبيقات التي تختارها. عندما تتجه إلى أحدها تلقائيًا، أكمل حركة حقيقية أولًا، ثم افتح نافذة محدودة للاستخدام الطبيعي. الهدف ليس وقت شاشة أكثر، بل مقاطعة التمرير وإعادة الاختيار إليك.

ضع حدًا حول التطبيقات المشتتة.

اختر التطبيقات أو الفئات التي تستهلك وقتك غالبًا من دون قصد. هذا ليس حظرًا دائمًا، بل وقفة قبل اللمسة التلقائية.

توقف. تحرك. اقطع الحلقة التلقائية.

أكمل حركة حقيقية من خطتك. عند اختيار تمرين القرفصاء أو قفز النجمة بالكاميرا، يتحقق الكشف على الجهاز من الحركة الصحيحة ويعدها.

افتح استخدامًا محدودًا ومقصودًا.

تفتح الحركة نافذة قابلة للاستخدام. عند انتهاء الحصة يعود التقييد، حتى لا يتحول فتح واحد إلى تمرير بلا نهاية من جديد.

سجّل الجري وركوب الدراجة والمشي بوضوح.

ركّز على الحركة وراجع التفاصيل بعدها.

سجّل المسارات واللفات وتابع إيقاعك بالتنبيهات الصوتية. راجع نشاطك بعد انتهاء التمرين.

  • تتبع المسارات الحقيقية على الخريطة
  • التوجيهات الصوتية تقلل من التحديق في الشاشة
  • اللفة التلقائية تلتقط تغيرات الإيقاع
  • راجع ملخص التمرين
سجّل الجري وركوب الدراجة والمشي بوضوح. سجّل الجري وركوب الدراجة والمشي بوضوح.

الأساسيات اليومية مجانًا

احصل على إرشادات يومية وسجّل تمارينك وأدر أهدافك ومؤشراتك الأساسية وافتح وقتًا محدودًا للتطبيقات بعد الحركة مجانًا.

اكتشف المزيد مع Pro

يفتح Pro ‏AI Coach وخطط التدريب بالذكاء الاصطناعي ومراجعات Growth وسجلًا أطول. وتُدار الاشتراكات عبر App Store.

خطط وتدرّب على iPhone، وسجّل الجلسات على Apple Watch، وتابع تقدمك عبر الأدوات والأنشطة المباشرة.

الأسئلة الشائعة

الوصول التجريبي

ابدأ بخطوة واحدة اليوم.

اختر نشاطًا يناسب حالتك، وسجّل تمارينك في الداخل والخارج، وتابع تقدّمك عبر الأهداف والمؤشرات.

يُطلب الوصول إلى النسخة التجريبية حاليًا بالبريد الإلكتروني. سنرد عندما تتوفر دعوة. يمكنك أيضًا مراسلة العنوان أدناه مباشرة.

[email protected]