今天該練，還是該休息？
參考你授權的睡眠、恢復與近期訓練資料，提供適合今天的建議：繼續訓練、降低強度，或好好恢復。
- 在訓練、輕活動和恢復之間取得平衡
- 在授權且可用時參考睡眠、準備度和訓練負荷
- AI 服務無法使用時仍可提供實用建議
從知道怎麼練，到看見每次進步。
AI 教練 Pro
把今天的狀態，變成能執行的計畫。
用文字或語音聊運動、睡眠和恢復。經你授權後，AI 教練可以參考近期訓練與健康摘要回答問題、建立訓練計畫草稿，並和你繼續調整。
- 聊運動：今天練什麼，訓練強度怎麼調整
- 聊睡眠與恢復：看懂趨勢，再決定推進、減量或休息
- 做健身規劃：建立可儲存的計畫草稿，並繼續修改
AI 教練與訓練計畫屬於專業版功能；你決定分享哪些資訊，以及是否採用建議。
這週只有三天能運動，每次二十分鐘，怎麼安排？
可以把三次活動分開安排，交替進行肌力、輕活動和恢復。告訴我你的目標與近期訓練情況，我們再一起調整。
一起調整你的計畫
- 說明目標與可用時間
- 參考你授權的訓練與健康摘要
- 查看、修改並儲存計畫草稿
相機動作偵測
專心完成動作，讓手機幫你計數。
選擇深蹲或開合跳，擺好手機，讓全身進入前置相機畫面。裝置在本機偵測動作、記錄次數，並為支援的動作提供提示。
- 選擇動作，依引導調整站位
- 運動時自動計次，查看動作提示
- 完成後查看本次訓練紀錄
相機模式為選用功能，目前僅開放深蹲和開合跳；原始相機畫面預設不儲存。
數據分析與統計
不只記下練過，更看懂練得如何。
按週和運動類型查看訓練量變化，把每次活動放回長期趨勢裡。切換圖表指標，看看不同數據能告訴你什麼。
- 比較次數、時長、距離、爬升、熱量與訓練負荷
- 有數據時，查看訓練強度分布與心率區間
- 從訓練日誌回看單次活動，用專業版成長回顧深入複盤
部分指標需要健康資料授權和相應紀錄；可用資料因運動類型與記錄裝置而異。
數據分析與統計功能示例
四週合計 · 訓練次數13 次
- 第 1 週
- 3 次
- 第 2 週
- 4 次
- 第 3 週
- 2 次
- 第 4 週
- 4 次
四週合計 · 訓練時長295 分鐘
- 第 1 週
- 70 分鐘
- 第 2 週
- 95 分鐘
- 第 3 週
- 45 分鐘
- 第 4 週
- 85 分鐘
四週合計 · 距離36.5 公里
- 第 1 週
- 8.4 公里
- 第 2 週
- 12.2 公里
- 第 3 週
- 5.1 公里
- 第 4 週
- 10.8 公里
四週合計 · 累計爬升400 公尺
- 第 1 週
- 90 公尺
- 第 2 週
- 150 公尺
- 第 3 週
- 40 公尺
- 第 4 週
- 120 公尺
四週合計 · 活動熱量2,250 千卡
- 第 1 週
- 540 千卡
- 第 2 週
- 720 千卡
- 第 3 週
- 360 千卡
- 第 4 週
- 630 千卡
四週合計 · 訓練負荷186
- 第 1 週
- 42
- 第 2 週
- 61
- 第 3 週
- 28
- 第 4 週
- 55
現在 App 能做什麼
依照身體狀態選擇今天的活動，記錄室內外訓練，再從目標與趨勢看見自己的變化。
想滑手機？先動一動
SuperStrive 先限制你容易滑個不停的應用程式。想打開時，先完成一小段真實運動；之後應用程式可以用一會兒，時間到了再自動限制。
- 打開容易沉迷的應用程式前，先停一下
- 用真實運動打斷順手就滑的慣性
- 運動完成後用一會兒，時間到了再自動限制
跑步、騎行、健行，都留下清楚記錄。
記錄路線與分段，用語音提示掌握節奏。訓練結束後，回看這次活動的表現。
- 地圖記錄真實軌跡
- 語音提示減少盯螢幕
- 自動計圈捕捉節奏變化
- 訓練結束後查看總結
Watch、Widget 與即時動態
配套入口讓進行中的訓練和一眼可見的進度保持觸手可及，不必讓 iPhone App 一直停留在前景。
- Apple Watch 訓練配套體驗
- 主畫面與鎖定畫面 Widget
- 支援訓練的即時動態
功能
邊界清楚，才值得長期使用
健康、相機、定位和螢幕時間相關功能都需要你主動授權。SuperStrive 提供的是健康與運動輔助，不替代醫療建議。
基礎功能免費使用
免費取得每日建議、記錄訓練、管理目標與基本指標，並使用運動後的應用程式限時解鎖。
AI 教練與深入回顧
Pro 解鎖 AI 教練、AI 訓練計畫、成長回顧與更長歷史檢視；訂閱狀態透過 App Store 管理。
App 支援 7 種語言
App 介面目前支援英文、簡體中文、繁體中文、日文、韓文、法文和德文；網站提供的語言範圍可能不同。
先完成今天最有用的下一步。
免費取得每日建議、記錄訓練、管理目標與基本指標，並使用運動後的應用程式限時解鎖。