忙碌的知識工作者
會議、寫作、編程或學習讓身體僵住、精力下降時，App 可以把碎片間隙變成結構化活動。
- 專注間隙裡的微訓練
- 久坐後的戶外步行提示
- 想滑手機時先動一動
適用場景
為那些最容易讓習慣斷掉的日常瞬間而設計。
Today 根據可用的訓練與恢復訊號給出下一步；Training 幫你開始行動；Growth 讓目標、指標和回顧長期可見。
適合場景
什麼時候最有用
Today 本機自適應每日建議
在訓練、輕活動和恢復之間取得平衡
Training 相機與戶外訓練
為支援的動作計次並提供動作提示
Growth 目標、指標與回顧
追蹤階段目標與每日指標目標
AI 原生 · Pro 理解真實脈絡的 AI 教練
聊運動：今天練什麼，訓練強度怎麼調整
誰適合使用
同一個行為循環可以適配不同生活。共同點不是你是不是健身人群，而是你需要一個真正幫行動發生的系統。
想滑手機？先動一動
SuperStrive 先限制你容易滑個不停的應用程式。想打開時，先完成一小段真實運動；之後應用程式可以用一會兒，時間到了再自動限制。
- 打開容易沉迷的應用程式前，先停一下
- 用真實運動打斷順手就滑的慣性
- 運動完成後用一會兒，時間到了再自動限制
本機自適應每日建議
Today Tab 透過本機自適應規則整合可用的訓練、恢復和當日狀態；顯示下一步不必每次都呼叫生成式 AI。
- 在訓練、輕活動和恢復之間取得平衡
- 在授權且可用時參考睡眠、準備度和訓練負荷
- AI 服務無法使用時仍可提供實用建議
中斷後想重新開始的人
錯過一週不必變成錯過一個月。SuperStrive 讓重新開始更小、更不誇張。
- 考慮恢復狀態的建議
- 先用短行動恢復節奏
- 中斷之後也能繼續推進
相機與戶外訓練
目前可選擇的相機訓練只有深蹲和開合跳；戶外也可記錄跑步、騎行與健行。
- 為支援的動作計次並提供動作提示
- 不宣稱醫療評估或百分之百姿勢準確率
- 記錄戶外路線、分段與訓練摘要
目標、指標與回顧
Growth Tab 集中呈現階段目標、每日指標目標、歷史和回顧，讓成長不只是一條容易中斷的連續打卡。
- 追蹤階段目標與每日指標目標
- 查看趨勢和已完成訓練
- 透過 Pro 成長回顧獲得更深入的複盤
在阻力出現的地方使用它
產品最有用的時刻，是預設行為真正接管你之前。
滑手機之前
想打開應用程式時，先完成一小段運動。
久坐之後
用步行或自重動作重置狀態。
猶豫時
讓 App 給出一個最小但有用的下一步。
疲勞時
接受恢復或睡眠建議，而不是直接退出系統。
運動後
目標、指標、應用程式限時使用和可選的 Pro 回顧讓改變可見，同時避免把進展變成非成即敗的連續打卡。
適用場景
為不完美的日子設計
產品預設你的生活會被打斷。目標不是每天完美，而是讓下一步小到足以重新開始。
免費開始的實用核心
Today、Training 與 Growth 的基礎體驗可免費使用，不會把每一個實用行動都包裝成 AI 功能。
讓 AI 真正增值的 Pro
Pro 解鎖 AI 教練、AI 訓練計畫、成長回顧與更長歷史檢視；訂閱狀態透過 App Store 管理。
Watch、Widget 與即時動態
配套入口讓進行中的訓練和一眼可見的進度保持觸手可及，不必讓 iPhone App 一直停留在前景。 App 介面目前支援英文、簡體中文、繁體中文、日文、韓文、法文和德文；網站提供的語言範圍可能不同。
先完成今天最有用的下一步。
免費使用本機建議、訓練、Growth，以及「想滑手機時先動一動」的專注功能；需要 AI 教練、計畫、回顧和更長歷史時再選擇 Pro。