Ablenkenden Apps eine Grenze setzen.
Wähle Apps oder Kategorien, die oft unbewusst Zeit verbrauchen. Es ist keine dauerhafte Sperre, sondern eine Pause vor dem automatischen Tipp.
KI-nativ · Bewegung × Fokus × Tagesrhythmus
Beweg dich zuerst.
Durchbrich das Doomscrolling.
Mach aus dem Griff zum Handy einen Moment Bewegung. Finde ein passendes Training, erfasse Aktivitäten draußen und verfolge deinen Fortschritt.
iPhone Apple Watch Widgets Live Activities
Wissen, was heute passt. Fortschritte erkennen.
Von der heutigen Aktivität über dein Training bis zum langfristigen Fortschritt. Wähle einen Schritt und sieh dir die echte App an.
Heute trainieren oder erholen?
Nutze freigegebene Schlaf-, Erholungs- und Trainingsdaten, um den nächsten Schritt zu finden: trainieren, die Intensität senken oder erholen.
- Gleicht Training, leichte Aktivität und Erholung ab
- Nutzt verfügbare Schlaf-, Bereitschafts- und Belastungssignale
- Bleibt auch ohne verfügbaren KI-Dienst hilfreich
Kamera- und Outdoor-Workouts
Als Kamera-Workouts sind derzeit Kniebeugen und Hampelmänner wählbar. Draußen lassen sich Laufen, Radfahren und Wandern aufzeichnen.
- Zählt unterstützte Wiederholungen und gibt Bewegungshinweise
- Verspricht weder medizinische Bewertung noch perfekte Genauigkeit
- Erfasst Outdoor-Routen, Runden und Zusammenfassungen
Jede Aktivität zählt für deinen Fortschritt
Setze Ziele und verfolge Veränderungen im Training und bei täglichen Messwerten. Pro-Rückblicke bieten einen genaueren Einblick.
- Etappen- und tägliche Messwertziele verfolgen
- Trends und abgeschlossene Trainings ansehen
- Mit Pro-Growth-Rückblicken tiefer reflektieren
Plane dein Training. Erkenne deinen Fortschritt.
Erstelle einen Plan mit dem Coach, trainiere mit Kameraunterstützung und entdecke den nächsten Schritt in deinen Daten.
KI-Coach Pro
Ein umsetzbarer Plan für deinen heutigen Alltag.
Sprich oder schreibe über Training, Schlaf und Erholung. Mit deiner Erlaubnis nutzt AI Coach aktuelle Trainings- und Gesundheitszusammenfassungen, beantwortet Fragen, erstellt einen Planentwurf und passt ihn mit dir an.
- Training besprechen: entscheiden, was heute passt und wie intensiv es sein soll
- Schlaf und Erholung besprechen: Trends verstehen und trainieren, reduzieren oder pausieren
- Plan erstellen: einen speicherbaren Entwurf anlegen und weiter verfeinern
KI-Coach und Trainingspläne gehören zu Pro. Du entscheidest, was du teilst und welche Vorschläge du nutzt.
Ich habe diese Woche an drei Tagen zwanzig Minuten. Wie könnte ich trainieren?
Wir können die Einheiten verteilen und Krafttraining, leichte Bewegung und Erholung abwechseln. Teile deine Ziele und dein bisheriges Training, dann passen wir den Plan gemeinsam an.
Gestalte deinen Plan gemeinsam
- Beschreibe Ziele und verfügbare Zeit
- Nutze freigegebene Trainings- und Gesundheitsübersichten
- Prüfe, bearbeite und speichere einen Planentwurf
Bewegungserkennung
Konzentriere dich auf die Bewegung. Dein Telefon zählt.
Wähle Kniebeugen oder Hampelmänner, stelle das Telefon auf und halte den ganzen Körper im Bild der Frontkamera. Die Erkennung auf dem Gerät zählt Wiederholungen und gibt Hinweise für unterstützte Bewegungen.
- Wähle eine Bewegung und folge der Positionierungshilfe
- Trainiere mit automatischer Zählung und Bewegungshinweisen
- Sieh dir danach deine Trainingseinheit an
Die Kamera ist optional und unterstützt derzeit nur Kniebeugen und Hampelmänner. Rohbilder werden standardmäßig nicht gespeichert.
Trainingsstatistik
Verstehe dein Training über das Protokoll hinaus.
Vergleiche dein Trainingsvolumen nach Woche und Aktivität. Ordne einzelne Einheiten in den Verlauf ein und wechsle die Kennzahl im Diagramm.
- Vergleiche Anzahl, Dauer, Strecke, Höhenmeter, Energie und Trainingsbelastung
- Erkunde Intensitätsverteilung und Herzfrequenzzonen bei verfügbaren Daten
- Prüfe einzelne Einheiten im Protokoll und vertiefe die Auswertung mit Pro-Rückblicken
Einige Werte benötigen Zugriff auf Health und passende Aufzeichnungen. Die Daten hängen von Aktivität und Aufnahmegerät ab.
TrainingsstatistikFunktionsbeispiel
Summe aus vier Wochen · Einheiten13 Einheiten
- Woche 1
- 3 Einheiten
- Woche 2
- 4 Einheiten
- Woche 3
- 2 Einheiten
- Woche 4
- 4 Einheiten
Summe aus vier Wochen · Dauer295 Min.
- Woche 1
- 70 Min.
- Woche 2
- 95 Min.
- Woche 3
- 45 Min.
- Woche 4
- 85 Min.
Summe aus vier Wochen · Strecke36,5 km
- Woche 1
- 8,4 km
- Woche 2
- 12,2 km
- Woche 3
- 5,1 km
- Woche 4
- 10,8 km
Summe aus vier Wochen · Höhenmeter400 m
- Woche 1
- 90 m
- Woche 2
- 150 m
- Woche 3
- 40 m
- Woche 4
- 120 m
Summe aus vier Wochen · Aktivenergie2.250 kcal
- Woche 1
- 540 kcal
- Woche 2
- 720 kcal
- Woche 3
- 360 kcal
- Woche 4
- 630 kcal
Summe aus vier Wochen · Belastung186
- Woche 1
- 42
- Woche 2
- 61
- Woche 3
- 28
- Woche 4
- 55
Doomscrolling pausieren.
Vor der Freigabe bewegen.
SuperStrive beschränkt die Apps, die du auswählst. Wenn du eine automatisch öffnen willst, bewegst du dich zuerst und öffnest dann ein begrenztes Fenster für normale Nutzung. Es geht nicht um mehr Bildschirmzeit, sondern darum, Doomscrolling zu unterbrechen und dir die Wahl zurückzugeben.
Pause. Bewegung. Automatische Schleife durchbrechen.
Schließe echte Bewegung aus deinem Plan ab. Bei Kamera-Workouts mit Kniebeugen oder Hampelmännern prüft und zählt die Erkennung auf dem Gerät korrekte Bewegungen.
Begrenzte, bewusste Nutzung freigeben.
Bewegung öffnet ein nutzbares Zeitfenster. Wenn das Kontingent endet, greift die Beschränkung wieder, damit eine Freigabe nicht zurück in endloses Scrollen führt.
Laufen, Radfahren, Wandern: Behalte den Überblick.
Konzentriere dich auf die Bewegung. Die Details kommen danach.
Erfasse Routen und Runden und halte mit Sprachhinweisen deinen Rhythmus. Schau dir nach dem Training die Zusammenfassung an.
- Echte Routen auf der Karte verfolgen
- Sprachansagen reduzieren Bildschirmzeit
- Automatische Runden erfassen Rhythmuswechsel
- Trainingszusammenfassung ansehen
Das Wesentliche kostenlos
Erhalte tägliche Empfehlungen, erfasse Training, verwalte Ziele und grundlegende Messwerte und schalte nach Bewegung begrenzte App-Zeit frei.
Mehr Möglichkeiten mit Pro
Pro schaltet AI Coach, KI-Trainingspläne, Growth-Rückblicke und längere Verlaufsansichten frei. Das Abo wird im App Store verwaltet.
Plane und trainiere auf dem iPhone, zeichne Einheiten mit der Apple Watch auf und behalte den Fortschritt über Widgets und Live-Aktivitäten im Blick.
Häufige Fragen
Sobald eine öffentliche TestFlight-Einladung verfügbar ist, zeigt diese Seite einen direkten Beitrittslink. Bis dahin kannst du uns von hier per E-Mail schreiben und dich für die Beta-Warteliste vormerken lassen.
Nein. Du kannst Training und Bewegungserkennung nur mit deinem Telefon starten. Wenn du eine Apple Watch trägst, kann sie mehr Daten sammeln und Empfehlungen noch präziser machen.
Nein. Für das Kernerlebnis genügt ein iPhone. Der Kameramodus ist optional und wird derzeit zum Zählen von Kniebeugen und Hampelmännern verwendet.
Wenn du verwandte Funktionen nutzt, kann SuperStrive Berechtigungen für Kamera, Mikrofon, Standort, Benachrichtigungen und Gesundheitsdaten anfordern. Die Kamera dient der Bewegungserkennung, das Mikrofon der Spracheingabe und KI-Coach-Interaktion, der Standort der Verfolgung von Outdoor-Routen und Benachrichtigungen den Trainingserinnerungen und Rückmeldungen. Gesundheitsdaten werden nur mit deiner Zustimmung verwendet, um Analysen und passendere Empfehlungen zu ermöglichen; bestimmte Trainingsdaten können mit deiner Zustimmung auch in deine Gesundheitsdaten geschrieben werden.
SuperStrive ist Local-first konzipiert: Rohe HealthKit-Samples und Kamerabilder werden nicht zentral gespeichert. Konto-, Sitzungs-, Abo-, Synchronisierungs-, Diagnose- und begrenzte Analysedaten können von Diensten wie Apple, Supabase und RevenueCat verarbeitet werden. Bei der Nutzung von KI werden relevante Prompt-Inhalte zur Antwortgenerierung an den gewählten KI-Dienst gesendet. Wir verkaufen keine personenbezogenen Daten; Details findest du in der Datenschutzrichtlinie.
Nein. SuperStrive bietet Unterstützung bei Bewegung, Aktivität und Rhythmus — keinen Ersatz für Ärzte, Physiotherapeuten oder andere professionelle medizinische Beratung. Wenn du Verletzungen, Schmerzen oder besondere Gesundheitszustände hast, konsultiere bitte zuerst einen Fachmann.
Wähle eine Aktivität passend zu deiner Verfassung, erfasse Training drinnen und draußen und verfolge deine Ziele und Entwicklungen.
Für diejenigen, die viel sitzen, unregelmäßige Routinen haben und immer starten wollen, aber Schwierigkeiten haben, dranzubleiben. Es ist nicht für einige wenige professionelle Trainer konzipiert — es ist für Menschen, die Aktivität und Training zurück in ihr tägliches Leben bringen wollen.
Beginne heute mit einer Aktivität.
Wähle eine Aktivität passend zu deiner Verfassung, erfasse Training drinnen und draußen und verfolge deine Ziele und Entwicklungen.
Beta-Zugang wird derzeit per E-Mail angefragt. Wir antworten, sobald eine Einladung verfügbar ist. Du kannst auch direkt an die Adresse unten schreiben.
[email protected]