Crie um limite para os apps de distração.
Escolha apps ou categorias que costumam consumir tempo sem você perceber. Não é um bloqueio permanente, mas uma pausa antes do toque automático.
IA nativa · Movimento × Foco × Ritmo diário
Mova-se primeiro.
Interrompa o doomscrolling.
Transforme a rolagem automática em um momento de movimento. Escolha um treino, registre atividades ao ar livre e veja seu progresso.
iPhone Apple Watch Widgets Live Activities
Saiba o que fazer hoje. Veja seu progresso.
Da atividade de hoje ao próximo treino e ao progresso ao longo do tempo. Selecione uma etapa para ver as telas reais do app.
Treinar hoje ou recuperar?
Use os dados de sono, recuperação e treinos que você permite compartilhar para escolher o próximo passo: treinar, reduzir o ritmo ou descansar.
- Equilibra treino, atividade leve e recuperação
- Usa sinais disponíveis de sono, prontidão e carga
- Continua útil quando os serviços de IA estão indisponíveis
Treinos com câmera e ao ar livre
Os treinos com câmera selecionáveis atualmente são agachamento e polichinelo. Também é possível registrar corrida, ciclismo e caminhada.
- Conta repetições compatíveis e oferece dicas de movimento
- Não promete avaliação médica nem precisão perfeita
- Registra rotas, voltas e resumos ao ar livre
Faça cada esforço contar
Defina metas e acompanhe mudanças nos treinos e indicadores diários. As revisões Pro ajudam quando você quer analisar mais a fundo.
- Acompanhe metas de etapa e métricas diárias
- Revise tendências e treinos concluídos
- Aprofunde a reflexão com revisões Growth no Pro
Planeje seu próximo treino. Veja seu progresso.
Monte um plano com o treinador, use o apoio da câmera e encontre o próximo passo nos seus dados.
Treinador de IA Pro
Transforme sua rotina de hoje em um plano possível.
Fale ou escreva sobre treino, sono e recuperação. Com sua permissão, o AI Coach usa resumos recentes de atividade e saúde para responder, criar um rascunho de plano e continuar ajustando com você.
- Fale de treino: decida o que fazer hoje e com qual intensidade
- Fale de sono e recuperação: entenda tendências e escolha avançar, reduzir ou descansar
- Monte um plano: crie um rascunho salvável e continue refinando
O treinador de IA e os planos são recursos Pro. Você escolhe o que compartilhar e quais sugestões seguir.
Tenho vinte minutos em três dias desta semana. Como posso organizar meus treinos?
Podemos espaçar as sessões e alternar força, atividade leve e recuperação. Conte seus objetivos e treinos recentes para ajustarmos o plano juntos.
Ajuste seu plano com o treinador
- Descreva seus objetivos e tempo disponível
- Use os resumos de saúde e treino que você autorizar
- Revise, edite e salve um rascunho do plano
Detecção por câmera
Concentre-se no movimento. O celular conta.
Escolha agachamentos ou polichinelos, posicione o celular e mantenha o corpo inteiro na imagem da câmera frontal. A detecção no aparelho conta repetições e fornece orientações para os movimentos compatíveis.
- Escolha um movimento e siga o guia de posicionamento
- Movimente-se com contagem automática e orientações
- Confira a sessão quando terminar
A câmera é opcional e atualmente só oferece agachamentos e polichinelos. As imagens originais não são salvas por padrão.
Análise e estatísticas
Entenda como você treina, além do histórico.
Compare o volume por semana e tipo de atividade. Observe cada sessão em uma tendência mais ampla e alterne a métrica do gráfico para explorar os dados.
- Compare sessões, duração, distância, elevação, energia e carga
- Explore a distribuição de intensidade e as zonas cardíacas quando houver dados
- Reveja sessões no histórico e aprofunde a análise com as revisões de progresso Pro
Algumas métricas exigem acesso à Saúde e registros compatíveis. Os dados variam conforme a atividade e o aparelho.
Análise e estatísticasExemplo do recurso
Total de quatro semanas · Sessões13 sessões
- Semana 1
- 3 sessões
- Semana 2
- 4 sessões
- Semana 3
- 2 sessões
- Semana 4
- 4 sessões
Total de quatro semanas · Duração295 min
- Semana 1
- 70 min
- Semana 2
- 95 min
- Semana 3
- 45 min
- Semana 4
- 85 min
Total de quatro semanas · Distância36,5 km
- Semana 1
- 8,4 km
- Semana 2
- 12,2 km
- Semana 3
- 5,1 km
- Semana 4
- 10,8 km
Total de quatro semanas · Elevação400 m
- Semana 1
- 90 m
- Semana 2
- 150 m
- Semana 3
- 40 m
- Semana 4
- 120 m
Total de quatro semanas · Energia ativa2.250 kcal
- Semana 1
- 540 kcal
- Semana 2
- 720 kcal
- Semana 3
- 360 kcal
- Semana 4
- 630 kcal
Total de quatro semanas · Carga186
- Semana 1
- 42
- Semana 2
- 61
- Semana 3
- 28
- Semana 4
- 55
Pause o doomscrolling.
Mova-se antes de liberar.
O SuperStrive restringe os apps que você escolher. Quando tentar abrir um deles no automático, mova-se primeiro e depois abra uma janela limitada de uso normal. Não se trata de aumentar o tempo de tela, mas de interromper o doomscrolling e devolver a escolha a você.
Pause. Mova-se. Quebre o ciclo automático.
Conclua movimento real do seu plano. Nos treinos por câmera com agachamentos ou polichinelos, a detecção no dispositivo verifica e conta os movimentos corretos.
Libere um uso limitado e consciente.
O movimento abre uma janela utilizável. Quando a cota termina, a restrição volta para que uma liberação não vire outra sessão de rolagem infinita.
Um registro claro de cada corrida, pedalada e caminhada.
Concentre-se em se mover. Veja os detalhes depois.
Registre rotas e voltas e acompanhe o ritmo com avisos de voz. Reveja a atividade ao terminar o treino.
- Rastreie rotas reais no mapa
- Avisos de voz reduzem olhar para a tela
- Auto volta captura mudanças de ritmo
- Veja o resumo do treino
O essencial é gratuito
Receba orientações diárias, registre treinos, gerencie metas e indicadores básicos e libere tempo limitado nos apps após se movimentar.
Vá além com Pro
Pro libera AI Coach, planos com IA, revisões Growth e histórico ampliado. A assinatura é gerenciada pela App Store.
Planeje e treine no iPhone, registre sessões no Apple Watch e acompanhe o progresso com widgets e Atividades ao Vivo.
Perguntas Frequentes
Quando houver um convite público do TestFlight, esta página mostrará um link direto. Até lá, você pode nos enviar um e-mail por aqui para solicitar entrada na lista de espera do beta.
Não. Você pode começar a treinar e detectar movimento apenas com seu celular. Se usar Apple Watch, pode coletar mais dados e tornar as recomendações ainda mais precisas.
Não. A experiência principal precisa apenas de um iPhone. O modo de câmera é opcional e atualmente é usado para contar agachamentos e polichinelos.
Quando você usa recursos relacionados, SuperStrive pode solicitar permissões de câmera, microfone, localização, notificações e dados de saúde. A câmera é usada para detecção de movimento, o microfone para entrada de voz e interação com o treinador de IA, a localização para rastrear rotas de exercício ao ar livre e as notificações para lembretes e retorno de treino. Dados de saúde só são usados quando você autoriza, para ajudar a analisar e gerar recomendações mais adequadas; com sua autorização, certos dados de treino também podem ser escritos em seus registros de saúde.
O SuperStrive segue um design local-first: amostras brutas do HealthKit e quadros da câmera não são armazenados de forma centralizada. Dados de conta, sessão, assinatura, sincronização, diagnóstico e análises limitadas podem ser processados por serviços como Apple, Supabase e RevenueCat. Ao usar IA, o conteúdo relevante da solicitação é enviado ao serviço escolhido para gerar a resposta. Não vendemos informações pessoais; consulte a Política de Privacidade para mais detalhes.
Não. SuperStrive fornece assistência relacionada a exercício, atividade e ritmo — não um substituto para médicos, fisioterapeutas ou outros conselhos médicos profissionais. Se você tem lesões, dores ou condições especiais de saúde, consulte um profissional primeiro.
Escolha uma atividade conforme seu estado, registre treinos dentro e fora de casa e acompanhe metas e tendências.
Para quem senta muito, tem rotinas irregulares e sempre quer começar mas luta para manter a consistência. Não foi projetado para os poucos treinadores profissionais — é para pessoas que querem trazer atividade e treino de volta para suas vidas diárias.
Comece com uma ação hoje.
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O acesso à beta é solicitado por e-mail. Responderemos quando houver um convite disponível. Você também pode escrever diretamente para o endereço abaixo.
[email protected]